厄瓜多尔基多最冷月份案 我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身后试验喝过的。 我是健身前至少半个.时以上喝，这样做健身的时候胃的负担会.点 健身后我至少一个.时以后再喝，我锻炼完
秦文摄影作品案 恩，你健身之后的饮食很好，补充了蛋白质，有助于长肌肉，但是在健身之前的饮食应注意补充一定含糖量高的食品，有助于补充锻炼时的能量消耗，注意雪碧等碳酸饮料
新手露营装备入门案 药补就算了 注意点食补就OK 老话说的好 早上吃饱中午七分饱晚上半饱 按规律合理饮食即可 不用刻意去安排什么 注意少喝啤酒 啤酒有开胃养胃的效果 （养胃只是每天喝
明天的辽阳天气情况如何案 早餐能吃多少随便吃，把自己当皇帝一样吃.中午要吃好，吃到9成饱左右，五谷是最 甚至还会出现反效果.所以健身前不能吃太多，越少越好，那样利于锻炼.健身后更加要
容易焦虑的人怎么调整案 你健身是为了减肥还是为了增肌呢？ 如果是为了减肥，那么建议是在健身前吃饭。但是必须要控制碳水的摄入量。否则你健身消耗的，就是你吃进去的那些糖。然后因为健
梦见出殡看到棺材好不好案 一天吃两个最好，但是如果你要健身，在两个.时以上，一天要保证两个鸡蛋黄，五个鸡蛋白，蛋黄要在健身前吃，蛋白要在健身后服用，牛肉也可以，健身前可以摄入有
做梦梦到火烧车废墟案 看你运动量以及运动强度而定~ 如果运动强度不.的话，饭前1.2.时运动是可以的，但是如果是正式的健身，建议你还是提前一些，放到三点左右比较好。 第二，运动前
昆明燃气报修案 我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既
建筑材料未来发展方向案 健身前可以吃巧克力。 健身前半.时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。
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疫情警察伤亡案 健身前要适量补充蛋白质如瘦肉，搭配青菜吃。健身前不能空腹，晚饭要少吃，不能不吃。